分享日记｜爱情小策略：男人体虚，需要食补！……
当身体被诊断为这虚那虚之后，很多人往往会去吃不少广告补益类的产品，但并不见得有什么好的效果，其原因很重要的一点就是没有对证补益。那么针对男人的肾虚、脾虚、肝不好、虚胖等四虚，该怎么补呢？下面为您介绍男人四“虚”的中医食补妙方：
肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
肾虚体征
夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
【进补原则】
1、应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2、多食用一些能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，可补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
3、也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
【当归生姜羊肉汤】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
注：夏季不宜食用过多。
脾虚
男性脾虚往往是脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
脾虚体征
以脾气虚、脾阳虚更为常见，多有腹胀、痞满、消瘦、肢乏、泄泻（或大便先硬后溏，亦有表现为脾虚便秘者）、食减、水肿等症。
【进补原则】
1、应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
本文标题：
文章链接：love.fxplus.cn
文章来源：分享日记
友情链接：✅女娲导航 ✅恋爱之书 ✅健康笔记 商务笔记 ✅健康杂志 ✅分享笔记 ✅健康社区
