分享日记｜单身小男女：夏季男性该怎样调整自己适应生活……

　　过了一个炎夏后，男人们的心情已经很浮躁了，但是紧接而来的“秋老虎”更是将男人浮躁的心理逼上“死角”，在这个炎热的天气里，男性朋友如何维护心理的舒适和清凉呢?快来和我们一起看看吧!

　　心理健康专家称，如果你不懂得克制，那么很容易会患上一些心理疾病，后果将会非常的严重。那么，怎么才能够让自己暴躁的情绪稳定下来呢?

　　工作有计划

　　要顺应夏季的特点，来调整工作及生活节春，适当减缓速度。每天、每月依照明确的安排进行工作，可减少焦虑现象。睡眠要充足，可适当睡午觉，有利于提升对外界变化的心理适应。业余多听听音乐，回忆美好事物，应多到户外进行锻炼或是旅游让身心得到充分的放松。

　　多锻炼

　　很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　便利贴

　　在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。

　　按时睡觉

　　防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

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