分享日记｜单身小男女：中年心理的灰色边缘调整心态保持乐观……

每个年龄层都有每个年龄层的难处，所以他们的心理多多少少都会有些负面的因素。我们一直认为女性的内心世界比较丰富，而男性看不出他的起伏与波动，但事实上不是这样的，特别是对中年男人来说，他所处的社会地位、社会责任和家庭责任导致他承受了很大的压力，也会受到从青壮年到中老年阶段的转变的影响，所以心理上出现了一点偏差与异常，所以我们就来看看中年男人心理的异常在哪里以及如何摆正心态。

中年男性心理异常

在生理上，人进入中年后，常有“力不从心”之感，精力下降易引起情绪失衡、精神反常。在心理上，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。在家庭工作双重夹击下，中年男性的心理并不是十分美好。

怎么养成良好的心态

降低过高期望：以坦然平静的心态接受人到中年而身心出现的种种变化，并根据自己的实际情况，客观理性地调整好各种生活和工作目标，特别是要降低过高的期望值，坚决杜绝不切实际的盲目追求，不要再用过高过严的标准要求自己、家人和同事。

合理安排生活：人在无所事事的时候常会胡思乱想，而适度紧张有序的工作可以消除心理失落感。注意劳逸结合，尽力而为、量力而行，以保持良好的身心状态。培养多种业余爱好，积极参加各种有益的社交活动，使日常生活更加充实、丰富、多彩，既能有效驱散负面情绪，又可增强生命的活力，令人生更有意义。

适时转变环境：新的环境，特别是接受具挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，有助于改善或变换心境，避免灰色心理的侵蚀。如果条件不允许，无法脱离现在的工作环境，不妨采取短期外出旅游等方式，以缓解自己的情绪，改变一些思想方法，使心情逐渐开朗起来。

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