分享日记｜单身小男女：这是属于男人的更年期！……

by 单身男女 · 2021年11月8日

　　不知道什么时候，爸爸的臂膀不再壮实了，身上的肌肉变得松松垮垮；眼里不再闪烁自信的光芒；开始爱发脾气，所有稍微不合他心意的事情都会让他吵得天翻地覆……

　　其实爸爸会变成这样，是因为他进入了男性的更年期。只不过他的更年期比妈妈来得晚些，一般发生在55~64岁，而且过程缓慢，所以很多子女容易忽视他们的变化。

　　让我们一起来认识一下男人的更年期。

　肌肤不再紧实

　　男性到了更年期，脂肪与弹性组织逐渐减少会导致皮肤老化，先是脸部开始生出皱纹，接着颈部和手脚部位的皮肤也跟着变得松弛、下垂。这是男性更年期最早的表现。

　心跳不再强劲有力

　　年岁渐长，心脏结缔组织增加、类质脂沉积、心脏各瓣膜和其他结构钙化，容易导致心脏肥大和心内膜增厚。同时，血管弹性变差、变硬，那么动脉硬化、血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

　精神不再饱满

　　神经系统老化是影响男性更年期行为变化的根源。神经系统中神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量慢慢减少，导致容易出现神经过敏，常有压抑感、记忆力减退、失眠和缺乏自信等精神和神经症状。

　　骨骼不再强健

　　男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速老化，骨骼中海绵状小孔增多，骨骼从而变得脆弱，不能过分运动和挤压，还容易出现骨骼软化、肋间肌萎缩，甚至驼背等现象。

　那男人更年期如何养生固本？

饮食健康化

　　更年期的男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。

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