分享日记｜爱情小知识：吃要“对症” 走出不良性格的食物大法……

by 爱情男女 · 2020年2月16日

　　情绪不稳的人

　　这类人往往是酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C的缘故。所以要多吃些碱性食物，如含铁丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷较多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若是情绪还易波动，最好改吃素食一段时间。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米、香蕉、苹果等。

　　焦虑不安的人

　　可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素B族等，还要多吃可增强体质的动物性蛋白质（主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶），只是烹调时要注意清淡一些，不可口味太重。钙质丰富的食物有虾皮、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等；维生素B族含量多的食物有牛奶、蜂蜜、肝脏、瘦肉、豆类、鱼、麦片等。

　　优柔寡断的人

　　可能是体内缺少维生素和氨基酸所致。故要建立以瘦肉类（氨基酸的良好来源）为中心的膳食习惯，同时多食新鲜水果和蔬菜（维生素丰富），特别要多吃含维生素A、B、C的食物。偶尔吃一些辣味食物（如生姜、丁香、胡椒、芥末等，有助消化吸收与加快新陈代谢），也会有意想不到的效果。

　固执的人

　　常因喜吃肉类及高脂肪食物，使尿中尿素偏高所致。故应减少食用肉类等含油脂多的食物，但可多吃鱼，并尽量吃生鱼片；蔬菜以绿黄色为主，减少盐分摄入量，以清淡为主；另外有必要改变常吃方便面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。

　　易激动发火的人

　　这种人主要是体内盐分和糖分过多而蛋白质、钙质及维生素B族等不足所致。日常应控制糖的摄入，改掉“口重”饮食习惯，适当增加优质蛋白及钙元素多的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品及海产品等，还要多食一些全麦、燕麦、花生、蘑菇、动物肝及绿叶蔬菜等，以补充维生素B1、B2等。

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