分享日记｜解读单身男女：时常散步可帮男人释放压力……

　　从古至今，都说散步是一种很好的习惯，能够帮助人们调养身心，散步的这个习惯是非常好的，可以锻炼身体，还可以缓解紧张情绪、焦虑或者抑郁。对于缓解男人的压力也是很有帮助的。忙碌了一天的工作，身心俱疲，如何释放繁忙的工作带来的心理压力，忘记生活中的不愉快呢?男性朋友，快穿着舒适，出门走一走吧!

　　潜在的治疗：散步能治焦虑症?

　　“身体活动释放的活性物质能够缓解大脑的焦虑情绪，并且不会影响机体的正常功能。”纽约普林斯顿大学的伊丽莎白·古尔德教授说，当我们步行、慢跑的时候，大脑中的活性神经元会被激活，这能够帮助减轻心理压力以及焦虑、抑郁症状。

　　“这也告诉了我们，大脑是如何调整自己，从而对环境做出最佳反应。它的这种自我调节“行为”，也为我们研究如何帮助焦虑症患者提供了线索。”

　　这个发现也解决了一个悖论：运动在促进新的活性神经元的“生长”,减少焦虑的同时，它还加快了你的代谢速度。而焦虑、压力本身的负作用就是耗竭脑内的活性神经元，运动后这种代谢更加“兴奋”，这样脑内活性物质消耗大,岂不是会导致更严重的焦虑?

　　不过，研究人员发现，运动还能增强机体免疫力，防止这些活性神经元被过度的消耗。

　　正确识别神经元及其作用区域，对于调节焦虑情绪非常重要。这可能会帮助科学家更好的了解和治疗人类焦虑症。

　　每天散步别少于20分钟

　　经常散散步，能缓解压力，让心情好起来。那么每天散步多久最好呢?经研究发现，每天散步不要少于20分钟为好。

　　压力的负作用之一是它会耗竭体内5-HT的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的跑步机上运动，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力，但是户外散步将更加有效。

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