分享日记｜青春小教育：男人该如何戒掉过度自慰？……

by 青春期性教育 · 2021年5月12日

适度的自慰是支持的性释放方式，但你这个频次比较高属于过度，长期这样会影响身体。如果你已经成瘾，无法克制。自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响，也会让你每天精力疲惫。如果你有过度自慰习惯，看看下面帮你找到的一些方法，来改掉习惯。

首先要坚信自己能改掉这个习惯。如果你下定决心，你就能做到。下定决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。如果你下定决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

1、避免独处

尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。就算真的独处了也是可以看一些书籍或者看一些搞笑的电影，这样能帮助你减少自己的一些行为，当然你这些时候，最好还是要控制好自己才是正确的。

2、原来这样的人群

如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

3、转移注意力

如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

4、提醒自己这样的危害

要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

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