分享日记｜成人小课堂：提升性生活质量有9个好方法……

by 成人教育 · 2021年8月9日

　　说起夫妻生活，每对夫妻都不陌生，但是谈到性质量，想必大多数人都会陷入思考，自己的性质量怎么样？还是在房事时根本就不会考虑性质量的问题，只是非常平淡无奇的完成了这个美妙的时刻。这样的话肯定是没有体会过什么是销魂性爱，提升性质量，有啥方法？

　1、锻炼性肌肉

　　Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

　2、说出自己的想法

　　在房事过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

　3、刺激敏感地带

　　房事过程中关键“热点”的摩擦有助于达到高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。房事过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

　4、夫妻一起寻求刺激

　　夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性润滑感受。

　5、放慢房事的节奏

　　性唤起时间越长，夫妻生活的质量爆发就越猛烈。让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

　6、利用呼吸引导性

　　调节呼吸有助于促进性快感。可以利用呼吸引导性能量。善于调整呼吸的夫妇房事节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

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