分享日记｜青春小培训：下定决心！就想把手淫戒掉，可是这几件事必须先严肃对待~……

其实对于很多人来讲，戒除手淫是一件很难的事情，特别是一些年轻的男性朋友，男性性健康小编都懂，不是你不想戒除，实则是有时候不能自控，那么小编想跟大家伙说，不能自控就他控，你总不能在大庭广众之下自慰吧，另外就是学会培养自控，你总不能无时不刻都在大庭广众之下吧，而培养自控是一件比较有成就感的事情，下面这几件事儿，务必多想想，亲们！！！

1、控制自己的思想

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

2、有计划的做事情

制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

3、避免独处

尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。就算真的独处了也是可以看一些书籍或者看一些搞笑的电影，这样能帮助你减少自己的一些行为，当然你这些时候，最好还是要控制好自己才是正确的。

4、原来这样的人群

如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。

因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

5、转移注意力

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