分享日记｜成人小课堂：下身一挺如何在床上持久一些 缓解性爱压力方法……

　　多达三分之一的男人下身一挺说他们经历过早射精，或提早进行精加工(及其合作伙伴)。在一些情况下，这可能是一个迹象，下身一挺勃起功能障碍，但在大多数情况下，也会让人尴尬的性机能不全。下身一挺而这种状况经常用药物治疗，你有很多方法可以提高你的性能力而不需要进行治疗。改变了常规，练习前戏，事先采取步骤放松的方式都是你可以让自己在床上持久一些。

　　用于制备性

　　1你的PC肌肉练习。你想要承包你的耻骨尾骨肌(PC)，其位于肛门和尿道括约肌。找到它，你试试停止流动而剥离。当你让它停下的时候，是你的工作肌肉。给自己一些时间来拧紧和收缩肌肉时，三组15收缩，这将使它更强大，让你更加自信地使用它，如果你需要慢下来。

　　考虑做其他类似工作，你的骨盆肌肉锻炼，包括瑜伽、“凯格尔，和普拉提。这可以允许你来加强这些肌肉，让你控制你自己。

　　2自慰性行为前。约一小时或两小时前，花一些时间给自己和刺激射精。男人需要一些时间复苏，所以这样做有点事先会帮助你。

　　3列车在启动和停止方法。另一种方式来帮助自己，最后再来训练自己的性兴奋。让自己接近收尾，然后停下来，慢慢平静下来。让你复原了，然后恢复平静。

　　该技术将帮助你了解自己的极限，你可以强迫自己之前不返回点。一旦你知道了这些限制，你就能更好地控制自己，你不能停止。

　　4停止性生活一段时间。如果您的问题是关于行为焦虑的书，先稍微休息一下。向医生和你的伴侣的责任。

　　这并不意味着失去亲密关系。使用这种性交时间专注于其他类型的性游戏。这将帮助你创造的愉悦自己和伙伴的压力，当你回来后发生了性关系。

　　慢下来了

　　1在前戏。交往通常更适合男性达到高潮，但女性需要其它刺激物。一些前戏穿透，例如摩擦、抚摸、接吻和口交能帮助提升你伴侣的延迟满足你。

　　2改变你的位置。有时候你和你的伴侣的节奏或车辙在相同位置，这将使你预期更早结束。尝试一种新的在床位置可以分心、使你持续更长时间，你想想那是什么感觉。

　　另一种方式是改变的。如果你开始觉得快要完成、停止和切换到另一位置。

　　一个位置，以避免如果想最后再入式。这可能是一个很好的位置，如果希望话，但是大多数男性寿命会更长等职位，在传教士或女孩。

　　3开慢些。最后再让自己给予自己时间练习，也许在等待3秒之间和笔画出来。缓慢增加未来4至5分钟。你不需要去模仿的，如更快，可能会让你更快完成。

　　如果你觉得你被关闭，停止推压顶住自己的伴侣，直到你感觉一切尽在掌握”。

　　另一个办法是让自己慢下来关注其它活动。探索并爱抚伴侣的身体，用你的嘴唇和双手去探索。

　　4实践7和9的技术。性学专家说，7和9的技术可帮助男性患有早泄。7做快进快出，随后九笔画缓慢、重复和持续时间。

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