分享日记｜爱情的滋味：无法控制自己的情绪是怎么回事……
在个体经历重大创伤的时候，无论多么理智，认知多么发达的个体，他们的情绪都会出来，无法控制自己的情绪是怎么回事?因为有些外部刺激的确是我们难以预测和控制的，它会跳过认知评价的过程，直接引起情绪。人类是有感情的，而且这种感情和情绪有独立于认知的那个部分的。
刺激事件到右侧的情绪体验，有三条通路，反映的是两个过程：
一个过程是经过了大脑皮质层的认知评价作用，产生了对外部刺激的评价信息，传递到下丘脑，通过杏仁核最终产生情绪体验;另一个过程是不经过大脑皮层，直接通过下丘脑，影响自主神经系统，从而影响体内激素水平和内分泌系统，从而产生情绪体验;而这个过程是更加直接的，更多受生理唤醒水平，而不受认知控制的部分。这个部分在外部刺激十分强烈的情绪会占据很大一部分
但我个人觉得，正是有了这个部分，人类一方面显示出动物性的一面，这一面保护了人类本身，特别是在应对危险情景中，负面情绪的巨大作用。另一方面，体现了人非工具，人脑和机器人不一样，不是认知和思想就决定了一个人的一切，人类是有感情的，而且这种感情和情绪有独立于认知的那个部分的
调整呼吸。有些人以为情绪“全部存在头脑里”。但是事实上，情绪只是简单的身体本能反应，你是人类2.013版本中的一员。对于我们所有的人来说，愤怒会导致心率加快，血压升高(这也解释了为什么爱生气的人常常会患上心脏病)。因此，我们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是十分急促的，更加浅短的呼吸。因此避免自己这样做控制情绪试试这样做：
慢慢深呼一口气，然后闭气大约五秒钟。
慢慢深吸一口气，把精力集中在你的横膈膜上。吸气直到你的肺部完全充满空气。
然后在用更慢的速度吐出一口气(差不多数到20)当你这样做的时候，想像你在从头到脚的放松你的身体
出去散散步。
是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意义是，要想控制你的情绪，先调整好你周边的环境。走出去做点别的什么事情。如果你觉得自己的状况恶化了，站起来走一走让你的周围环境转变一下，才能确确实实的让你的大脑得到一点放松。
无法控制自己的情绪是怎么回事你知道啦，生活中很多人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。除了以上原因，在很大程度上很可能是因为饮食中缺乏营养素。如果发现自己控制不住地烦躁，不妨反思一下自己的饮食是否没有达到营养平衡。
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