分享日记｜情侣小保健：最有效的一周经期减肥食谱……

by 情侣相处 · 2020年10月30日

　　女性在月经期间虽然身体的抵抗力会比较差，但是有很多人却利用经期进行减肥，而实习也证明经期减肥能过取得很好的效果，尤其是在饮食方面下功夫，但是月经期还是有很多饮食禁忌的，所以若是要在经期减肥还需要看一下下面的食谱。

　　经期第一天、吃水果，除了香蕉

　　经期是人体最缺乏营养的时候，除了会排出一些毒素外，还有些营养也会跟着流失。而各种水果内含丰富的维生素和营养素，可以充分补充体内缺失的营养，还能排出残余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只会让你的月经量更大。从第一天起就给身体补充营养吧。

　　经期第二天、吃蔬菜

　　到了第二天，就可以补充一些绿色蔬菜的营养素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用开水烫熟了吃。这样能清除你体内久除不下的多余油脂。

　　经期第三天、蔬菜水果一起吃

　　有没有发现到了第三天月经的量是最多的时候，达到了一个高潮。而这正是减肥去脂的最佳时间段。所以不要吝啬绿色蔬菜和水果吧。敞开了肚皮吃。但同样的蔬菜不能加佐料，只能用开水烫熟。

　　经期第四天、脱脂牛奶+香蕉

　　记住是脱脂牛奶，一定只能喝脱脂牛奶。用牛奶来补充前几天所流失的营养，滋润皮肤。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同时，小肚子就瘦了。

　　经期第五天、红薯和牛扒

　　第五天经期就快结束了，享受的时候到了。可以吃红薯，清肠通便，排油脂。还可以吃点牛扒补充体能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油腻，不然又会给体内囤积油脂了。

　　经期第六天、蔬菜和牛肉

　　经期差不多已经结束，可以做善后工作了。就吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧，继续清肠去油脂。然后还可以来点小美味。可以吃点牛肉，切记不可过量，也用牛肉来给身体补充一点营养。

　　经期第七天、红米和蔬菜

　　第七天，经期完全结束，身体也恢复到正常体能状态。可以吃点红米和蔬菜。红米是可以补充体内流失的血液，补血的，也能更好的让身体恢复到正常状态。而吃用开水烫熟的绿色蔬菜是为了进一步的清肠去油。

　　减肥说到底其实不难，除了以上的经期减肥食谱之外，还要注意最好不要经常吃宵夜和零食。三餐最重要(七、八分饱即可)，切忌吃的过饱，并注意吃饭时多嚼，细咀慢嚼有助于消化。少吃甜食或是油炸食品，它们都含有极高的热量。

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