分享日记｜情侣小保健：有这些指示 说明你开始性衰老了……

　　人在中年了理应身体强壮性生活美满，但是有很多四五十岁的人性功能已经开始减退，心有余而力不足给人们平添了不少烦恼，性学家指出，性反应会随着年龄的增长逐渐衰退，只是程度不同，下面就来看一下性衰老的一些标志，如果你变这样了，说明你开始在性衰老了。

　　这个问题是所有的男女所关心的，这关系着他们是否性福。在现实生活中，我们可以看到，即使是同样年龄的人，他们的性能力也是有很大差别的，有的人到70岁后还会有性生活，但是有的人刚到40岁，就停止了性生活。究其原因，是性衰老的程度造成的。

　　男性性衰老迹象

　　1、两次性活动的间隔期不断拉长。性衰老的首要表现就是性欲降低，精液量减少，甚至不是每次性生活都能射精。纳扎里奥博士指出，性生活减少可能是多方面原因引起的，如压力大、生活忙碌、夫妻感情不合等，要从多方面入手解决。同时要坚持规律性爱，因为性功能“用尽废退”，停止性爱会老化得更快。

　　2、勃起问题变得突出。美国金赛性学研究所发现，75%的老年男性会遇到勃起功能障碍(ED)方面的问题。如果勃起维持时间大幅减少，勃起硬度变差，已经影响到正常性生活。

　　3、性器官“缩水”。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，随着年龄增长，男性睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积相对减小，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化，阴毛越来越稀。性器官发生变化不必惊慌，必要时可在医生指导下适当补充雄性激素。

　　4、性爱后老觉得累。性爱后的短暂疲惫是正常的，但如果性生活结束24小时后仍然感觉疲惫，甚至过了一周还缓不过劲来，就是性衰老的表现了。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超指出，性爱后不能很快恢复精力的男性，要排除一些潜在疾病如贫血、轻度心脏病等风险，还要学会放松，尤其在射精后，要闭目休息。就要提高警惕了。ED可能与身体衰老以及严重的健康问题有关，因此，发生ED的男性应及时看医生，排查心脏病、糖尿病等危险，还要检查ED是否与某些药物有关。

　　5、因为性生活烦躁不安。性是男人自信的来源，当男性因为性生活而焦虑不安或者整日担忧时，说明性功能可能出现了问题而不敢面对。马晓年表示，此时女性的关心和鼓励最为重要。

　　女性性衰老迹象

　　1.性唤起需要更长时间。美国一项研究发现，随着年龄增长，女性出现性欲减退的几率是男性的三倍。性反应变慢，“热身”时间更长，可能就是性衰老的标志。增加前戏时间是最好的解决方法，或者尝试通过自慰自我唤起。

　　2.绝经期到来。女性绝经之后，雌激素水平明显下降，进而导致女性出现性方面的问题，如性感受减退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。金赛性学研究所的调查表明，多达一半的绝经妇女会出现性方面的问题。最有效的方法是求助于激素疗法或其他药物治疗。

　　3.阴道干涩。随着年龄增长，阴道干涩是女性最大的性困难。上年纪后，女性的阴道壁变薄，阴道润滑能力减弱，扩张能力降低。马晓年建议，女性要主动使用润滑剂来加以改善。还有研究发现，保持性交会使干涩问题减轻。

　　4.高潮次数变少。美国哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书显示，在实质性器官接触过程中，仅有25%的女性能感受到高潮，随着性功能的老化，这一比例还会下降。此时女性不要担心，可以通过刺激阴蒂来增加阴蒂高潮，改善高潮变少的情况。

　　5.不再关注外表。“女为悦己者容”，如果女性不再注意在异性眼中的形象，变得邋遢，可能标志着她在性心理方面的衰老。婚恋专家、国家二级心理咨询师李惠丽建议，女性经常化妆，选择性感的内衣，都能提升性趣味，让人在性心理上更年轻。

　　延缓性衰老的天然方法

　　一、吹灭香味蜡烛

　　香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为大部分香味蜡烛是用石蜡与合成香料制成的，它们都来自于石油。在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和 加速衰老的化学物质(如苯和甲苯)就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，并最终积累在空气过滤器中。为避免这种室内空气污染，应当避免使用香味蜡烛，用 新鲜的流动空气来清洁室内环境。在不得不使用蜡烛时，也要使用蜂蜡和棉芯制成的品类。

　　二、停止吸烟

　　放弃吸烟是一种利人利己的抗衰老方法。由于烟草中含有4000多种有毒物质，所以它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

　　三、不要用电子香烟代替传统烟草

　　由于电子香烟是一种气溶胶设备，存在着很多健康隐患。电子香烟也会像香味蜡烛那样散发出苯;此外，致癌物质和生殖毒素(如甲醛、铅、镉、镍)也已经在电子香烟中被检测出来。

　　四、寻求合适的途径来解压

　　研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、 普拉提、深呼吸、正念和冥想，它们被证实能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能减缓与压力相关的老化进程。

　　五、食用新鲜的有机食品

　　尽量避免食用精加工食品，这是因为添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体的老化进程，扰乱维生素D的激活，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。同样，转基因食品也会加速老化进程;所以尽量选择食用新鲜的有机农产品。

　　六、少吃甜品

　　晚期糖基化终末产物是一组随着衰老、糖尿病以及肾功能衰竭逐渐积累于循环组织中的性质各异的分子。

　　吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这些褐色的黏性化合物会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

　　胶原蛋白和存在于结缔组织中的弹性蛋白特别容易受到晚期糖基化终末产物的损伤，这种效应大约在35岁时开始显现，并迅速发展。因此，吃了过多的甜品，体内就会形成更多的晚期糖基化终末产物，衰老速度也就会加快。

　　七、多花些时间和朋友在一起

　　心理科学研究发现，孤独寂寞感会有损健康，让人难以应对人生的挑战，促进了应激激素的释放;随着时间的推移，它就会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。

　　八、远离所有类型的碳酸汽水

　　不仅仅是汽水中含有的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐;而磷酸盐会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。

　　九、少用化妆品

　　具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。

　　2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究成果表明：常用于个人护理用品和药品中的对羟基苯甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，致使女性正常的生育进程提早进入老化状态。那些尿液中对羟基苯甲酸酯含量较高的女性其卵巢功能会发生老化。

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