分享日记｜科学小知识：健康男人的最新标准你知道吗……

1、有较高水平的高密度脂蛋白
　　全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。”如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。 　　
要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。

2、有两个亲密的哥们儿
　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。 　　
心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

3、对以下两个问题回答”是”
　　”每天早晨，你期待着去工作吗？” 　　
“每天下午，你期待着回家吗？” 　　
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

4、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

5、射精能力
　　在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。 　　
海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。 　　

6、能在28分钟内步行3公里
　　能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。 　　
根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

7、平衡的肌肉力量
　　大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。 　　
理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1：1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3：2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

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