分享日记｜夫妻小保健：身体欲望不能憋，容易憋出事儿！前列腺说：事后我可不负责……

一禁：憋尿

　　膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。

　　经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎。

　　女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染。

对策：

　　男性朋友如果出现前列腺炎，导致的尿频、尿急等情况，可以每天5ml金瓜籽油，其含有一种类似生物触酶剂的物质南瓜素，对前列腺的初期肿胀具有一定的消除作用，能改善尿频，尿急及排尿不畅，预防前列腺炎等。

二禁：憋便

　　憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。

对策：

　　日常多吃水果、蔬菜、粗粮，增加膳食纤维，预防便秘。饭后可以吃点酸奶，可以改善肠道菌群，预防便秘，也可以用酸奶、水果、蔬菜，做成酸奶沙拉，淋上点富含欧米伽-3脂肪酸的苏麻油，可以在体内代谢EPA，清楚血液垃圾毒素，可以有效改善便秘情况。

三禁：憋屁

　　很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。

对策：

　　肠道功能异常、不能正常蠕动时，气体就在肠道内大量积聚，出现腹胀。平时可多食高纤维的食物(蔬菜、水果)，或煮白萝卜食用。主动放屁而不憋屁，保持心情舒畅，腹部按摩，用意念促进肠道蠕动。

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