分享日记｜夫妻小笔记：床上猛男炼成记：五项运动不能少……

by 夫妻日记 · 2020年11月30日

　　男人最在乎的就是自己的性能力，如何提升房事能力是每个男人乐此不疲的追求，抛开那些壮阳秘术，治标不治本的土方偏方，最根本还是从自身内在来修养，生命在于运动，运动是提升性能力最健康的一种手段。

　　我们都知道，男人在进行房事行为的时候，腰、背、膊及手臂都扮演着非常重要的角色。这是因为在房事中，这些肢体部位是主要的力点。因此，男人想在房事行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

　　想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

　　俯卧舒展

　　此种姿势，较为简单，但需要长久坚持。首先，面向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　从字面意思，我们可以得知，此套动作要形如猫儿般伸展。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　和普通的掌上压相似，但不同的是此种掌上压需要膝盖贴地，双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作，注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重复再做一次，但切记要量力而为。

　　解放生殖器

　　紧身的牛仔裤固然迷人，但对生殖器的损害也是非常大的。紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。

　　同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

　　男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。而且，扭胯能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。

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