分享日记｜夫妻小保健：不用吃补品，这些运动就能够让男人快速恢复“战斗力”！……

by 房事保健 · 2021年9月28日

众所周知，男人在射精后会有一段不应期，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快，下面就跟着小编一起来了解下吧。有哪些运动适合大战后的精力快速恢复呢？

方法一

伸展运动

男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动，睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。

抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

方法二

小便踮脚尖

刺激足部改善性能力，是中.医中较为常见的方法。比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好哦。

踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

方法三

男性瑜伽操

坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。

然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

方法四

尽量多步行

在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。

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