分享日记｜夫妻小保健：每月确定一个性爱目标……

　　学会为性爱设定新目标并为之努力，能令夫妻关系更亲密、性爱有新的改变。近日，美国“健康”网站刊文，邀请性学专家给出一年中12个性爱决心和建议，按照这个计划进行，一定会让性爱在新的一年中变得更完满。

　　一月：早晨赖床缠绵。多多性爱是一切性决心的开端。一月份，北半球大部天气寒冷，伴侣们早晨醒来不妨在暖和的被窝里多赖会床。美国旧金山性治疗师瓦妮萨·马琳说：“许多人早上刚醒来时性欲高涨，此时性爱感觉会很美好。在日常琐事缠身前，也更容易留出性爱的时间和空间。”医学博士黛碧·贺班尼克指出，早上做爱会释放令人愉悦的催产素，能够使人一整天心情舒畅。为了更好地进行早上性爱，马琳还建议，在每周的若干天里，把闹钟调早10~15分钟，如果早晨醒来后有口气问题，不妨在床头放好口香糖。

　　二月：慷慨付出。情人节就在这个月中旬，或许有人觉得这个节日有点“俗气”，但还是应该把握情人节的精髓：展示爱意和欣赏。不管是已婚，还是正在约会恋爱，不妨把二月份的性爱决心定为：付出，而且尤其要关注伴侣的快感。马琳说：“将全部注意力聚焦于取悦伴侣很能激发性欲，凭一己之力让伴侣销魂将是一种难忘的经历。”马琳建议，选择一天让伴侣成为焦点人物，询问对方想要何种性服务，不管是鸳鸯浴、异性按摩，还是什么，一定要聚焦于给其带来最强的快感。”然后，找一天进行调换，让自己成为焦点人物，让伴侣为自己付出。记住，一定要让奉献付出贯穿于整月的性生活。

　　三月：自我满足。三月是适合自慰的月份。即使自己是个“高手”，也要像第一次尝试一样去自我满足。给自己留出充足的时间，真正关注自己所想要的。尝试以新的方式、在新地点进行自慰。还可以同伴侣分享自慰的方式方法。专家建议，夫妻还可以用相互自慰的方式来探索神秘的性爱世界，还能教会伴侣如何爱抚你的身体。

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