分享日记｜实用小妙招：适量补锌等于补精 男人吃这些食物能补锌！……

锌元素对人体的作用很大，虽然是一种微量元素，但是锌元素对人体的身体生长发育，生殖系统发育，自身免疫力，组织器官都有好处。而男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，比如二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。此外，男性补锌还能吃什么食物呢?下面让我们来为大家一一介绍。

日常生活这些食物能补锌

　　您可以尝试这些含锌丰富的食物，如：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

补充精氨酸也能补精

　　精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。

来些钙也不错哦

　　钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

　强精补肾还有这些食物

　　海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

　　虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效果。

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