分享日记｜养生小方法：炎炎夏日想要提高男性生育能力应该如何“吃”……

　如果想要提高男性的生育能力，不仅需要保持科学的生活习惯，还要注重日常的饮食，那么，在炎炎夏日当如何饮食呢？

1

海产品

　　海产品中含多种不饱和酸，还含有丰富的锌元素，经常食用海产品对于提高男性的生育能力很有效。

　2

韭菜

　　又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维还可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

　3

豆芽

　　贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

　4

含有赖氨酸类食物

　　赖氨酸是精子形成的必要成分，含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　5

含有锌元素的食物

　　男性缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降，甚至使男性丧失生育能力，锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　6

含有核酸类食物

　　核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

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