分享日记｜养生小方法：女性私处干涩降低性欲望 4妙招变得水润……

雌激素的减少是导致女性私处干涩的主要因素。在性生活中，会有灼痛和瘙痒。严重者性交后会出血。久而久之，会影响女性的性欲，甚至导致性冷淡。

如何应对女性隐私的干涩？

一、做更多相关的练习

女性通常可以做盆底肌肉锻炼，首先要做憋尿的动作，这样才能感觉到这些肌肉群。肌肉收缩10秒后，他们可以放松，重复大约25次。长期坚持可以增强骨盆肌肉，使阴道更加紧实，不仅防止肌肉松弛，还能刺激性欲，增强性生活的快感。此外，更多的体育锻炼可以改善身体的紧张，减少抑郁和压力反应。

二、选择阴道保湿霜

市面上有一些阴道保湿霜可以缓解阴道干燥引起的疼痛和瘙痒，适合雌激素分泌不足引起的阴道干燥。尽量不要使用抗组胺药、心脑血管疾病药物、利尿剂和兴奋剂，以免加重干燥感。

三、使用阴道润滑剂

性生活前使用阴道润滑剂可以减轻性生活对阴道壁的摩擦损伤。尽量选择不含酒精的无味无毒产品，不要使用儿童护肤霜或凡士林等，因为这些物质在干燥后会慢慢结成结，加重局部不适，也会影响分泌物的排出。定期去医院做性器官相关检查，多吃富含维生素的食物，多吃大豆或豆制品，其中含有大豆异黄酮就像雌激素一样，可以缓解雌激素缺乏的问题。

四、热水坐浴

每晚睡前可用温水坐浴，可改善局部血液循环问题，减少阴道灼伤和瘙痒。有必要专人使用，不要与他人混用，以免交叉感染。此外，口服避孕药也可以小剂量使用，不仅保护子宫，还能刺激雌激素的分泌，缓解月经失调。

提醒

女性不能使用激素类药物或保健品，多吃绿叶、蔬菜和水果，多运动可以延缓更年期的到来，保护卵巢。掌握正确的避孕方法，减少人工流产次数，合理使用润滑剂，缓解性生活带来的不适。不要让身体过度劳累，保持良好的生活条件，避免过度劳累。

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