分享日记｜天生的快乐：最能提高性能力的“蝗虫”姿势……

　　在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习”蝗虫姿势”保健自己。

　　
半蝗虫式


　　做法： 　　(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。 　　(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。 　　(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。 　　提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。 　　
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完全蝗虫式


　　做法： 　　(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。 　　(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。 　　(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。

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