分享日记｜爱情小故事：硬汉操七式让夫妻房事更完美……

　　对于有些男性来说，提高性能力是非常必要的。中国的男科专家推出了一套“硬汉操”来帮助那些男性，一共7个动作，每天做10分钟，增强男性性爱时的体力和耐力。

　　硬汉操第一式

　　肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

　　硬汉操第二式

　　肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

　　硬汉操第三式

　　肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。

　　硬汉操第四式

　　一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

　　硬汉操第五式

　　单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。

　　以上就是能够增强男人性能力的硬汉操，相信男性朋友们看了都知道了吧！生活中，一定要适当的进行运动，才能保证强壮的性能力。性能力好了才能创造完美的性生活，正如两性知名品牌LELO所说，完美性爱是需要付出一定努力的！

　　性心理中的男人和女人并不完全一样。很多时候我们常常忽略这些细节。

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