分享日记｜情侣小窍门：既激情又可以健身的性爱姿势……

　　在日常生活中，随着时间的推移，夫妻双方彼此的更加熟悉，对彼此的新鲜感也在逐渐的下降，一成不变的性爱姿势让人感觉性生活很没劲，　长期保持这种情况的话，难免男女双方出现厌烦的情绪，所以说在男女的性生活中性爱姿势也是非常重要的因素，那么哪些可以提升性爱质量的性爱姿势。

　　传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

　　快捷式(Quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

　　侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　后进式(Doggy style)

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　69式(69)

　　益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　站立式(Standing)

　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激*情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。　　

　　激情的性爱姿势唤起年轻的心

　　性爱是生活的催化剂，它的出现让男女双方的生活更加的和谐美满。为了防止夫妻间性生活变得枯燥乏味，人们就要做一些适当的改变，多尝试一下新鲜刺激的东西，争取跟上时代的潮流。比如说在进行性爱时尝试一些一些特殊的做爱姿势，这便能使男女双方更加的兴奋。好的性爱姿势能够让性爱变得更加的刺激，让性爱双方的性爱体验更加美好。

　　1、女子面向下俯状，屁股垫起，头部向下。男子跪在她股后，双手抱女腰腹，插入阳具后，直抵最深处，速抽速送，约四十次左右，自行适度控制，待女子阴户一紧一缩，津液流出，就可鸣金收兵，静静休息。如此便能百病不生，男子更加强壮。

　　2、女子仰躺，高举双腿。男子面向女子，跪在她股间，双手捧扶女腿在肩上，使女双膝高度过胸，并略提高对方屁股脊背。此时再插入阴茎、刺激臭鼠(俞鼠之别名)，女子就会快乐无比，津液如雨滴。阳具就再深深插入，则会更形坚挺硬壮，待女子高潮后即大功告成。作此技巧，百病自然消除。

　　3、女子面向下，身体正直俯卧。男女趴伏在她背后。将阳具深深插入后，略抬高女股，再用阳具刺激小阴唇。反复做四五十次，等到对方春情荡漾，津液流溢，阴道颤动，阴户大开，达到高潮后就停止动作。如此，因喜、怒、爱、思、悲、恐、惊等七种情绪导致的病症自可消除。

　　4、子面向上正躺，双膝提起弯曲至胸前。男子跪姿面对女子，双手推女腰至女乳。阳具刺激大前庭腺，并刺激阴核。在一抽一送之际，必须深浅适度，并充分爱抚察弄阴核，女子春情荡漾，身子左右摇摆不止，津液流溢，阳具再向阴道深插，女子高潮来临，结束交合。循此技巧，男子精力倍增。

　　5、子面向上正躺，以腿弯曲打开。男子跪俯在女子两腿中间，双脚撑地，阳具深入阴道，并刺激阴核。在坚挺温热的阳具插入阴道时，让女子摇摆二十四次。务必要命名女股密接阳具，阴道兴奋而大开，津液如泉涌至，待女子达到高潮后便偃旗息鼓。常行此法，百病自然消除。

　　在性生活中，你可以多换些姿式，这样能够使你和她更快的达到性高潮，这样才有一个和谐的性生活。完美的性爱是一个家庭和谐的开始，男女在做性行为的过程中，不妨尝试一些新的性爱姿势和技巧，已促进性爱双方在性爱过程中的兴奋感，让性爱变得更加的完美。

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