分享日记｜夫妻小养生：这样的互动会毁了夫妻关系……

　　家庭是以夫妻为核心，包括父母、子女及其他近亲属组成的整体。夫妻关系是男女两性缔结婚姻的结果。夫妻关系在整个家庭关系中居于首要的和关键的地位，在一定意义上，起着决定性的作用。常言道：家和万事兴。夫妻关系良好，可以促进整个家庭成员心情舒畅，关系和谐，有利于家庭的巩固和发展，有利于四邻和睦和社会的安定团结。

　　夫妻关系恶化，则可以导致整个家庭成员思想苦闷，意见分歧，无所适从，甚至引起家庭成员随着夫妻之间的矛盾冲突而分帮结派，互相敌视，加剧关系的破裂、瓦解，还会使整个家庭关系随之崩溃、解体。夫妻关系的好坏，不仅直接牵涉到夫妻双方的幸福，而且是事关整个家庭兴衰存亡的重大问题。 那么夫妻关系究竟是怎么恶化的呢?

　　三种互动模式恶化夫妻关系

　　当夫妻缺乏安全感时，通常会被三种(互相指责、追与逃及退与冷)的互动模式所困：

　　互相指责模式

　　如果感情稳固，双方有安全感，这种互动模式虽然危险却也短暂。

　　但对感情较不稳定的夫妻而言，它就会变成习惯及根深蒂固，阻碍情感重建与修复的一切可能，永久并彻底破坏两人的关系。

　　当感觉双方有距离时，我们会选择苛求与苛责，或者退缩与封闭策略，部分反映个性，但绝大部分取决于以往，我们从某些重要的依附关系中学得的经验。

　　一旦失去安全感及伴侣的回应，我们要保护自己，并维持我们与对方的连结，有两方面：1。是避免投入感情，即试著麻痹自己的感情，关闭并否定自己的依附需求;2。则是聆听自己的焦虑，并争取对方的注意力与反应。

　　一旦它变成习惯而根深蒂固，就会形成一种强而有力的恶性循环：你愈发动攻击，给我的威胁感就愈大，我就愈防着你，反击也会愈厉害。

　　停止这种模式的秘诀，就是认清没有人是坏蛋，夫妻双方都是受害者，能说：“我们又开始想要证明对方错了。如果这样继续只会彼此伤害，可以再谈谈吗?”不一定非得分出谁对谁错。

　　唯有互相指控的本身才是罪魁祸首。他们的敌人不是对方，而是彼此的负面互动。

　　追与逃模式

　　这是情感关系中最普遍，也是最难摆脱的互动模式。因为隐藏于背后的，是世界上最强烈的情绪与需求，为了争取一种彼此连结，且能获得安慰保证的回应。

　　在良好的婚姻状况下，会把痛苦或失望，当成需要亲近的讯号，而不是关系的批判。然而，若夫妻关系不稳定，‘抗议之舞’的速度就会加快加剧，两人就会彼此抱怨、愈来愈痛苦，关系也愈来愈远，制造出稳定的回路。新婚便落入这种模式，通常都维持不到五年;有些人则长年陷于这种困境。

　　面临感情危机时，男人通常感觉自己受到对方批判、拒绝与否定，而扮演退缩的角色。他们压抑情绪的反应与需求，竭尽所能地避开对方的愤怒与否定，运用理性分析问题以逃避情感的交流，而不愿意承认两人之间有问题。

　　“冷与退”模式的症结其实在于它给人的无助感。时间愈久，两人的距离愈远，愈来愈不敢向对方敞开心房。随著疏离感与无助感的逐日加深，他们会愈来愈将自己隐藏。重新开始的第一步，是要知道自己如何作茧自缚，又自己如何剥夺自己所需要的爱，决心终止彼此疏远的循环，摆脱令人痛苦的互动，重建稳固情感的连结。

　　请记得，两人争吵的内容都不是真正的问题;真正的问题永远和你俩的情感连结是否稳固、安全有关，它涉及了可及性、回应性和情感的投入性。察觉这种互动模式，正是我们跳出疏离循环的第一步。一旦你能辨识出这些恶性循环，并承认它们把你们困住，你就已经学会如何摆脱它们了。

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