分享日记｜青春小培训：手淫太多容易伤身，如何有效戒除手淫习惯？……

　　对于单身男性来说，基本都是靠手淫(自慰)来解决，本身手淫不是什么羞耻的事情，甚至婚后男性也有手淫习惯，但是从健康角度考虑，一些男性手淫比较的频繁，甚至已经影响到身体健康了，比如出现记忆力减退、早泄等情况，这时候手淫就成了不好的习惯了，建议适当控制，最好是戒掉，那有什么好办法能有助戒掉手淫呢?

　　第一，要对手淫有个正确的认识，要以预防为主的同时再采取精神及心理疏导的方法，要加强性教育方面的知识，克服思想过于集中。

　　第二，要有规律的生活，平常要注意生活调节，衣裤不要穿的太紧，要早睡早起，晚上要少吃饭，被褥也不易过于暖和，过于笨重。睡眠的姿势最好不要仰卧和俯卧，还有不是晚上不要吃过于刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

　　第三，要注意个人卫生，养成每天洗外阴的习惯，可以有效的除去积垢而走造成的不良刺激。建议多参加一些社交活动，减少对异性的敏感，避免早恋。

　　第四，对于青少年而言，家长不要加以指责，应该给他们讲解相关的知识，帮助他们建立信心和决心，以有效地戒除手淫，但是一定不要用夸大、恐吓的办法，这样会导致他们的思想负担加重。如有生殖系统炎症，服用消炎药等对症治疗，消除患者的不适。在以上前提下再配合药物进行治疗。

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