分享日记｜成人小课堂：男性在备孕期间也要适当补充叶酸……

导读：我们都知道，从备孕开始，女性就要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。但你知道吗？男性在备孕期间也要适当补充叶酸，为什么呢？

叶酸对男性的影响

备孕男性吃叶酸的作用主要体现在对精子质量的影响。美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子的意义重大，其摄入量也可能影响到宝宝的健康水平。

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。男性每日摄入722—1500微克叶酸，精子异常的危险系数就会降低20%—30%。

研究人员表示，若男性体内叶酸水平低，就会使得精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。而叶酸充足的男人，精子也会更健康更有活力。

如何补充叶酸？

备孕的男性可以从食物中获取叶酸，多吃下面这些富含叶酸的食物：

1.富含叶酸的水果。

如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

2.富含叶酸的蔬菜。

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

3.富含叶酸的食物。

如：动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、及蛋类。

不过从食物获取的叶酸毕竟是有限的，男性也可以像女性一样通过服用叶酸片来补充叶酸。到成功怀孕之后就可以停止服用了。

服用叶酸片要注意什么？

1.叶酸片是没有固定服用时间的，不过最好不要在晚上吃，因为到了晚上人体的各项机能都减慢，服用叶酸不容易被吸收。

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