分享日记｜青春小解忧：男人丁丁大不大 一起来边学边做……

　　虽然说生活水平越来越高，但是很多年轻人的体质却越来越差，这是因为不少的年轻人，不懂得克制，纵欲狂欢，房事过频就有可能导致肾虚肾亏，所以补肾壮阳不仅仅是老年人的专利了，年轻人如果有需要的话也可以通过下面这些方法补肾，一起来看一下吧。

　　1、睡眠养肾

　　睡眠是最好的保养法，不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的。

　　2、饮食保肾

　　多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

　　3、节制房事

　　过度的房事会导致身体承受不住负荷，朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。

　　4、吞津养肾

　　口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾。

　　8、大便要畅通

　　大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。

　　年轻人要学会节制自己的欲望，养成一个健康的生活状态，这样可以有效的预防肾虚肾亏的出现。

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