分享日记｜夫妻小保健：还在担心性能力问题，试试这些办法……

男性朋友都会非常在意自己的性功能问题，好似关系到男性尊严问题的事情，但是男人的性功能会随着年龄增长逐渐下降，如果想保持充足的性能力，不妨试试以下这些小方法，可以让你更精力充沛哦!

提高男人性功能的5个小祕诀

吃得健康

要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标，然而脂肪对男性性功能会产生障碍，容易引起男性阴茎短小的问题，而且脂肪会导致血管脂肪增加，影响血液的流通，容易引起阳痿。所以建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。

少抽烟

抽烟容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳痿个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子质量，还会导致阴茎缩短1cm左右。许多烟民总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳痿更难治疗喔!

多运动

如果你不喜欢运动，但在床上有时候使不上力时，不妨想想运动可是为了让做爱时有更多的体力，来好好展现你的男人味。多运动还能促进血液循环，增加血液流量，使得阴茎勃起更加有力。即便每天抽一些时间散步，让血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄风的一种好方式。

不要太晚睡

休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。长期晚睡容易引起心理性阳痿，身体得不到有效的休息，到性生活的时候就会出现无法勃起，长期如此，还会导致永久性阳痿。切记!每日睡眠尽量别低于5小时，目标至少要6小时，理想睡眠应该在7至8小时才是最好的状态。

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