分享日记｜夫妻小保健：有8种锻炼可快速提高性功能……

　两人关系是否稳定和双方生活和谐有非常有关系，男人的性功能来决定性生活的质量。所以说，男人对于自己的性功能特别重视，如何锻炼可快速提高性功能呢？下面有8种，男人可参考一下。

1

坐浴锻炼性功能

　　经常坐浴对于生殖器健康有好处不少，采用温水坐浴法，促进局部血液循环，可提高性功能，而且缓解前列腺疾病，有保健治疗作用不少。

2

温水/泉浴锻炼性功能

　　泡三十分钟温水浴或者温泉，可调节植物神经功能，缓解疲劳，血液循环，改善丁丁供血，提高性功能。

　3

做俯卧撑锻炼性功能

　　做俯卧撑可改善血管弹性，增加四肢血液流动，同时可减少丁丁勃起障碍。

　4

肛门紧缩法锻炼性功能

　　肛门紧缩法锻炼可改善勃起障碍，加强盆骨肌肉收缩。由跪姿坐好，调整呼吸，由腹部力量慢慢吸气，吸气时同时要肛门逐渐用力收缩，在腹部吸满空气之后，再鼓张腹部，慢慢突出气体，紧缩的肛门随着呼气逐步放松点儿呢，气吐后，腹部只要压缩，肛门收缩程度会更紧，重复进行动作，使交感神经与副交感神经在功能交接时会更加平顺。

　5

每天晒太阳锻炼性功能

　　每天出去晒太阳可减少男性发生勃起功能障碍的风险，同时提升性欲与性爱满意度。

　6

冷热水交替浴锻炼性功能

　　可使用冷热水交替浴时可维持一定的室内温度，避免感冒，在充分温热身体之后才给阴部用冷水清洗，再用热水浴，交替重复三次之后才结束，如此可使男人精力更加充沛，同时可增强性功能。

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