分享日记｜夫妻小保健：吃什么提升精子质量？男人进补就吃它……
很多人肯能会认为，怀孕备孕是女性的事，女性在这个时候需要注意的事情很多，其实不然，备孕期间，男性的饮食也十分重要，如果选择吃这些健康的食物，那么精子的质量提高妥妥的……
1、巧克力
巧克力中含有一种物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
2、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
3、鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满鸡蛋味甘，性平,含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等能养心安神、补血、滋阴润燥，蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
4、维生素C
像蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等，还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。
提高精子的质量还可以这么做
远离烟酒
烟和酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
积极参加体育锻炼
经常参加体育锻炼，可以提高精子的生成数量和活性。
不要穿过紧的下衣
这样会影响精子的生成量和生存周期。
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