分享日记｜夫妻小笔记：性常识：女性如何呵护自己的嘿咻圣地……

　　也许你自认为自己的性生活质量还不错，但是对女性来说，这种回答有一份含有水分，她们可以控制自己的说法但是却控制不了自己的身体。怎样才能让女人身体和心理同时都得到性爱满足感呢?

　　做一做阴道括约肌的伸缩训练，可以使性爱更精彩。而增强那里的肌肉力量是很容易的，一般只要经过三个星期的练习，你就会感到高潮有明显而巨大的变化。

　　新的感觉有点怪，但我从来没有这么好!

　　——冯晓琳，32岁，结婚6年

　　阴道括约肌的伸缩训练是我在偶然的情况下知道的。

　　生完孩子一年后，我去练健身，遇到了46岁的女教练何纯，她的孩子已经上大学了，可她的身材接近完美。她告诉我不仅要有外形的健美，更要有内在健美。这种练习如此简单，我不知不觉就练习了两个月。然后在某一天的做爱时刻，我感觉到贯彻全身的强烈快感。

　　在这种新的高潮感觉下，有一种愉悦的压力开始不断累积，随着这种压力的增长，我感觉自己不能再继续下去，因为这感觉太强烈了。但是，一旦当我把自己完全交给这种透彻身心的感觉，继续做下去时，我体会到一种妙不可言的奇妙的欢乐，全身紧绷。

　　而这才是开始。紧接着，我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些清澈的液体。

　　我不知道这跟我的练习有没有关系，那之前，我从来没有感觉这样淋漓尽致的快感。

　　有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫完全比以前更好了!这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

　　早有研究证明，百分之十的女性在高潮时会射出液体。多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种‘小便失禁’。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。

　　开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢?一周后，你就开始尝到甜头了，收获如下：

　　额外提示

　　在接近高潮时收紧这里的肌肉可以延长你的高潮，让你们一起享受更多的快感。

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