分享日记｜实用小妙招：能不能不吃药，就能让男人房事更持久？那就锻炼呗！……

在进行房事时小DD总是软软的，要不就坚而不久、我想从锻炼开始加强，不想吃药。

通常情况下，一个缺乏“硬度”的勃起不坚男人，要比一个“强弓硬弩”的“一分钟先生”，更容易招致对方的鄙夷和不满。上述问题作为阳痿的典型症状之一，绝大多数的勃起不坚都和包括前列腺炎在内的生殖泌尿系统疾病有关。

当成年男性，尤其是频繁手淫和性生活过频的成年男性不幸罹患前列腺炎时，会引起前列腺腺体出现持续性的充血水肿，从而对前列腺腺体内部的性神经形成持续性的刺激，致使前列腺腺体内部的性神经长期处于慢性的性兴奋状态当中。久而久之，必然会引起前列腺腺体内部性神经疲劳，对性刺激的感受和传导功能出现下降，终导致男性勃起不坚的发生。

因此，对于绝大多数男性的勃起不坚，都可以通过前列腺炎的改善来解除。

光通过锻炼想达到治疗的效果，结果一般都是不理想的，锻炼虽然能强健体魄，最多也只是起到辅助治疗的效果。

对于一些正常想保养的男性，可以尝试以下方法来加强自身的能力：

锻炼PC肌

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

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