分享日记｜实用小妙招：男人保养最离不开有哪些？为了你的性福着想……

　　好久不见，兄弟们！力哥今天想和你们聊聊男人保养最应该保养那些方面。

　　男性保健，仅仅是性方面那明显是不够的。还有很多方面需要保养。具体有哪些，力哥今天来和你们说说看。

　　力哥今天挑选网上人气高的答案，关于男性保养的注意事项。

　一、小匿

　　我先来说一个吧，什么都不重要，睡觉最重要。

　　熬夜太伤身

　　其他都不说。就说睡觉，熬夜是所有慢性伤害里面最严重的。肝肾肺脏没有一个不受伤害。所以把睡眠放在第一位。

　　该睡觉就睡觉。如果11点左右睡，正常早上7、8点肯定能起来。伴着朝阳起来，整个人精神状态会不一样。此外适当小憩，中午哪怕小憩十分钟，下午也会精神许多。

　　该吃吃就吃：健康的饮食是身体的原材料，我坚信食补重于药补。

　　荤菜：多吃鱼肉，鱼肉补脑，尤其适合脑力工作者。而且相比牛肉，鱼肉普遍较便宜。

　　素菜：多吃新鲜蔬菜，尤其偏好绿色和紫色蔬菜。例如生菜青菜西兰花洋葱等。尽量吃应季蔬菜，少吃反季节蔬菜。多吃蔬菜后，明显感觉新陈代谢比较规律。烹饪方式也很重要，荤菜我基本少油少盐。

　大量的新鲜蔬菜

　　生菜青菜，理论上生吃营养保留最全，但细菌残留可能不够安全；二来有些营养元素高温才能释放出来，人体也能更好吸收。所以青菜生菜，水烧开之后，把菜迅速放进去滚几下捞起，类似火锅。

二、小林

　那我来说说运动。我推介跑步，因为跑步真的是又方便效果又好：

　　1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

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