分享日记｜天生的快乐：养成好习惯帮男人维持性功能健康……

by 天生快乐 · 2019年12月21日

　　保护男人性功能健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。前列腺炎、性生活早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多性功能问题都是因为不健康的生活习惯所致。

　　健康习惯需要及时培养，无论青少年、青壮年、还是中老年，立刻改正不良习惯和嗜好，采取健康的生活方式，可以慢慢调整身体状态，回归到健康的正轨上。对于男人来说，以下几个健康内容需要着重关注。

　　1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

　　2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

　　3、为自己制订一张生活作息时间表；

　　4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

　　5、每天少抽一支烟；

　　6、把性生活安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

　　7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

　　8、注意限制饮酒；

　　9、多喝水，但不要憋尿。

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