分享日记｜夫妻小常识：床上猛男到底是如何练就的……

by 夫妻保健 · 2020年11月22日

　　所有的男性都希望自己可以在床上征服自己的女人，因为只有这样才能够让对方死心塌地的跟着自己，但是很多男性每次在床上的时候都会觉得力不从心，达不到自己想要的效果，不知道自己到底该如何锻炼比较好，下面我们就来看下床上猛男到底是如何练就的。

　　1、大汗淋漓，小心脱水

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　2、训练中，要及时补充铬

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　3、身上常有淤血，需要补充维生素K

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　5、运动后性欲不佳，锌流失过多

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　　在运动过程中，我们不仅要注重补充水分，还要注重微量元素的摄入，还有就是要注意安全，不要盲目的去挑战身体的极限，以免造成肌肉拉伤。

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