分享日记｜全新小体验：男人速度是美妙啪啪的关键……

　　美妙性爱需要有健康的身体，拥有健康的身体才能在性爱时充满力量，体会高潮快感。日常生活中的一些坏习惯，对男人身体会造成严重影响，那么男人的精液也就不会是高质量的。那么为了得到美满的性爱，男人应该在性爱中怎么做呢?

　　规律锻炼，戒烟限酒

　　运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

　　坚持补锌、硒

　　锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。

　　提高主动性，坚持性爱

　　25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。

　　要控制速度

　　年轻人做爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到高潮。

　　寻找新方法

　　年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索。专家指出，夫妻还要努力寻找和创造新的方式，这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法。

　　美满性爱的黄金密码

　　要享受高质量性生活，离不开科学的性知识。近日，美国《两性健康》杂志刊文，总结多国性学家的研究成果，给出7个性爱黄金数字。

　　早上7点：男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人则是早起的“百灵鸟”。《美国性爱调查报告》指出，男女性欲有时差，但清晨7点是男女性致都最高的时候。此时，男女体内性激素水平最高，男性兼有晨间勃起，性爱质量会更理想。

　　8 分钟：最佳前戏时间。对大多数女性来说，没有前戏，会让她们在心理上产生抗拒感，同时，阴道难以产生分泌物，干涩不易插入，进而影响到男性的性快感。法国 一项研究认为，对于一般夫妻来说，前戏在8分钟左右比较合适。如果花上二三十分钟进行前戏，可能会让男性出现疲软。当然，如果将电话调情、共进晚餐等深化 感情的行为也算作前戏，那么前戏时间可以无限延长。

　　7分钟：实质性爱的最佳时长。实 质性爱时间是指从插入到射精的时间。荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行研究发现，实质性爱为3―7分钟，足够满足需要;7―13分钟值 得向往;低于3分钟就太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的性爱，满意度最高。

　　14天：女人的性欲波动间隔。英国伦敦大学女科学家玛丽斯·托普斯发现，每个月，女性有两次规律的性欲高峰，一般相距14天，各历时3天。女性的这种性欲变化，与月经周期中激素的分泌有关。

　　6 个月：从相识到亲密接触的最佳时长。对成年男女来说，恋爱是个彼此认识和探索的过程。性行为是伴随着情感的增进逐渐发展的，太急不能享受到恋爱的乐趣，太 慢则会失去激情。英国心理学家针对已婚夫妇进行的调查发现，婚姻幸福的夫妻从相识到发生性关系的平均时间是6个月。这个进度既能让彼此有充足的时间了解对 方，又能让牵手、搂抱、亲吻、爱抚、性爱等一系列举动变得水到渠成。

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