分享日记｜夫妻小保健：男性干货篇：做不了一夜七次郎，一夜三次总是可以的吧！……

by 房事保健 · 2020年11月9日

男性干货篇

　　什么一夜七次郎都是瞎吹的吧，谁能做那么多次？啪啪时间不够长怎么办？早泄能预防嘛？为了满足大家，今天送上一批干货，如何在翻云覆雨中延长时间，做不了一夜七次郎，一夜三次保准你妥妥的！

　　只说最简单有效的锻炼方式，了解原理后请自行拓展锻炼方式。

　1基础体能.

　　一定要把基础体能提升起来，至关重要！做爱不是“大力出奇迹”，所以注重的不是力量性的锻炼，是耐力加心肺功能，从长跑做起。

　　2提肛练习.

　　主要是锻炼前列腺，随时可以做，好处多多，一边刷知乎一边做！每次十分钟，每天3次，坚持一星期就能初步体现效果了，贵在坚持受益终生，老了以后你跟你老婆会感谢我。

　　3挺腹练习.

　　用力挺起腹部肌肉，坚持尽量多的时间。在爱爱时，

　　如果你感觉自己快射了，马上停下来，挺紧腹肌，可以起到延时效果（因为充血转移的原因，所以属于消极延时法，自行取舍）。

　4深蹲练习.

　　为什么翘臀是性感的标志之一，无论男女？因为性能力跟臀部机能是有直接关系的，具体锻炼方法不赘述。

　　5.延时练习

　　打飞机时有意识的让大脑控制射精时间，通过锻炼建立并增强大脑意识对性功能神经的控制，你会发现，射精其实是可控的。

　6嘴与手部

　　嘴跟手也是特殊的性器官。右手（别问我左撇子怎么办）无名指中指并拢，反复屈伸（重复伸直——弯曲触至掌心动作）练习，同时加上手腕转动练习。

　　这个动作是有效刺激G点的动作。一般人连续两分钟就会酸了，但要用手达到G点高潮需要十分钟左右。让你的对象在连续先后体验阴蒂高潮、G点高潮、阴道高潮中感受你的爱意吧~嘿，这酸爽！所以练习很重要。

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